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40代になってくると、激しい運動で痩せるのは、けっこうリスクがありますよ。

僕の例でいうと、張り切って、40歳の夏にキックボクシングジムに入会。
4回目の練習中に、パンチを出そうと踏み込んだ瞬間にふくらはぎの靭帯が損傷。
あえなく、松葉杖をするはめになり、大きく仕事に影響が出てしまいました・・・
若い頃なら、こんなこと絶対になかったのに、情けない・・・
とにかく、40代はリスク回避で。
学生の頃のように、ケガして骨折した(笑)
なんてことになっても、誰も笑っても、心配もしてくれません。
ただ、馬鹿にされるだけです。
なるべく、体に負荷をかけずに、穏やかな運動で痩せる方法を3つピックアップしてみました。

①骨盤ダイエット

名前は聞いたことあるけど、どうやるかはよく知らない。
そういう方が多いと思います。
このダイエットは、
骨盤を正しい位置に戻すことによって、
体のゆがみが矯正されて、その結果、腸内環境や、肝機能などが、
本来の力を発揮する事で、代謝をアップさせることができます。
40代で衰えてくる、基礎代謝の向上が見込めるんです。

②ロングブレスダイエット

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流行ましたねー。
美木良介が、考案した独特の呼吸法をつかったあのダイエット方法です。
森久美子や、勝間和代が、痩せたと話題になりましたが、
後に、森久美子がブログに書きこんだ内容で、一悶着ありました。
痩せたのは、ロングブレスダイエットのおかげというよりは、
食事制限や運動と書いちゃったんですよね。
えー!!!!!
と、世間の奥様方を驚かせた珍事件でした。
ロングブレスダイエットですが、僕は一定の効果があると思ってます。
なぜなら、実践者だからです。
2ケ月で4キロは痩せました。
激やせではないですが、息吸ったり吐いたりしてるだけですから十分です。
あっ僕も食事は少し食べすぎないように心掛けていましたよ。
なので、100%ロングブレスの効果を言うつもりは、毛頭ございません。
きっかけになったのは間違いないので、おすすめしておきます。
中古で良ければ、実は、アマゾンで、激安で購入できるんですよ!
僕は1円で購入しましたから、ちゃんとDVDもついてましたよ。

③7秒ダイエット

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はじめに言っておきます。
このダイエットは僕は実戦してません。
たった7秒らしいので、現在も実践中のロングブレスダイエットに飽きたら
やってみようかなとは思っています。
7秒ダイエットは、
7秒ダイエットとは正確に言うとアイソメトリックスという静的運動のことをいうらしいです。
「静的運動」の意味がそもそもわからないと言われそうですが、
これは、押したり引いたりする運動や、筋肉を繰り返し使う運動の事をいいます。
7秒ダイエットでは、
姿勢を保ちながら鍛えたい筋肉に60~70%の力を入れて7秒キープする
ただ、これだけです。
ミランダカーも実践したとかで話題になったそうですね。
これなら40代でも普通にできますね。

まとめ、

40代に、おすすめのダイエット運動
①骨盤ダイエット
②ロングブレスダイエット
③7秒ダイエット